Bis­her erschie­nen: Teil 1

So, die ers­ten zwei Tage sind rum. Ich lebe noch. Aber es gibt so gewis­se Din­ge, die einem die Anlei­tun­gen zum Abneh­men nicht verraten…

Fai­rer­wei­se muss man ja sagen, dass eigent­lich erst ein­ein­halb Tage um sind. Da ich nur sehr sel­ten früh­stü­cke, war am Mon­tag mor­gen qua­si „alles wie sonst”. Oder sogar noch bes­ser: Immer­hin hat es den ers­ten Eiweiß­drink gege­ben – das hat der Magen erfreut zur Kennt­nis genommen.

Der Schock dann am Mit­tag: Kohl­ra­bi­sa­lat. Als ich die Por­ti­on auf­ge­ges­sen hat­te, merk­te ich förm­lich, wie sich eine gewis­se Ver­wir­rung breit mach­te – Magen an Groß­hirn: Das kann’s doch jetzt wohl nicht gewe­sen sein. Groß­hirn an Magen: Doch; sieh zu, wie du damit klar kommst. Magen an alle: Hil­fe! Die wol­len uns aus­hun­gern! – Kor­rekt! Für den Rest des Tages war Magen unzu­frie­den und ließ sich weder mit den Drinks noch mit kla­rer Brü­he besänf­ti­gen. Ruhe kehr­te eigent­lich erst ein, als abends im Dschun­gel­camp Maden und Wür­mer kre­denzt wur­den. – Groß­hirn an Magen: Siehst du, es geht noch schlimmer.

Was mir vor Beginn der Diät nicht so ganz klar war: Kern­punkt ist neben der ande­ren Ernäh­rung vor allem die Tat­sa­che, dass man ein­fach viel weni­ger isst. Momen­tan gibt’s eigent­lich nur eine Mahl­zeit am Tag, und das ist ein Salat. Damit das nicht auf die Gesund­heit schlägt, muss dem Kör­per wei­ter Ener­gie zuge­führt wer­den – und zwar in Form von Eiweißdrinks.

Das dyna­mi­sche Duo: Eiweiß­drink und Shaker

Die Grund­idee der „No-Carb”-Ernährung ist, die Ener­gie­ge­win­nung im Kör­per von Koh­le­hy­drat­ver­bren­nung auf Fett­ver­bren­nung umzu­stel­len. Eigent­lich geht bei­des, aber die Umwand­lung von Koh­le­hy­dra­ten ist ener­ge­tisch ein­fa­cher und wird des­halb vom Kör­per bevor­zugt. Und da die „nor­ma­le” Ernäh­rung bereits mehr als genug Koh­le­hy­dra­te ent­hält, wer­den selbst bei sport­li­cher Betä­ti­gung die Fett­re­ser­ven nicht ange­tas­tet. Die Stra­te­gie lau­tet also: Kaum Koh­le­hy­dra­te essen. Wenn der Nach­schub ver­siegt, ist der Kör­per gezwun­gen, sei­nen Ener­gie­be­darf aus den ein­ge­la­ger­ten Fett­re­ser­ven zu decken und baut sie ab. Resul­tat: Man nimmt ab.

Ganz ohne Koh­le­hy­dra­te geht es aber nicht. Des­halb gibt es statt­des­sen vier­mal täg­lich einen „Eiweißshake”. Das eiweiß- und pro­te­in­rei­che aber fast koh­le­hy­drat­freie Pul­ver wird in Was­ser auf­ge­löst und getrun­ken. Die Eiwei­ße kann der Kör­per, im Gegen­satz zu den Fet­ten, selbst zu Koh­le­hy­dra­ten auf­bau­en, zum Bei­spiel für die Hirn­ver­sor­gung. Damit ist die Ver­sor­gung mit allen nöti­gen Sub­stan­zen wei­ter gesi­chert und die Diät ist – so sagt es die Anlei­tung – gesund­heit­lich unkritisch.

Fer­ti­ger Eiweißshake: Lecker…

Dar­über, ob sie auch geschmack­lich unkri­tisch ist, schweigt sich das Buch aus. Mein ers­tes Fazit: Es geht so. Man muss die­se Drinks gut durch­schüt­teln und dann zügig trin­ken, dann haben sie eine gewis­se schau­mi­ge Kon­sis­tenz, die über das etwas bemüh­te „Vanil­le”- oder „Schoko”-Aroma hin­weg­trös­tet. Und ganz wich­tig: Immer den Shaker sofort aus­spü­len! Sonst bil­den sich da ein­ge­trock­ne­te Res­te, deren Geruch nicht jeder­manns Sache ist.

So wich­tig die­se Drinks sein mögen, ent­schei­dend ist wohl die gene­rel­le mas­si­ve Reduk­ti­on der Nah­rungs­auf­nah­me. Bis jetzt habe nach Anlei­tung durch­ge­hal­ten. Und der Zei­ger der Waa­ge hat sich auch schon ein wenig nach unten bewegt.

Bis­her erschie­nen: Teil 1