Aktion „Pfundschwund” (II): Die ersten zwei Tage 5


Bis­her erschie­nen: Teil 1

So, die ers­ten zwei Tage sind rum. Ich lebe noch. Aber es gibt so gewis­se Din­ge, die einem die Anlei­tun­gen zum Abneh­men nicht ver­ra­ten…

Fai­rer­wei­se muss man ja sagen, dass eigent­lich erst ein­ein­halb Tage um sind. Da ich nur sehr sel­ten früh­stü­cke, war am Mon­tag mor­gen qua­si „alles wie sonst”. Oder sogar noch bes­ser: Immer­hin hat es den ers­ten Eiweiß­drink gege­ben – das hat der Magen erfreut zur Kennt­nis genom­men.

Der Schock dann am Mit­tag: Kohl­ra­bi­sa­lat. Als ich die Por­ti­on auf­ge­ges­sen hat­te, merk­te ich förm­lich, wie sich eine gewis­se Ver­wir­rung breit mach­te – Magen an Groß­hirn: Das kann’s doch jetzt wohl nicht gewe­sen sein. Groß­hirn an Magen: Doch; sieh zu, wie du damit klar kommst. Magen an alle: Hil­fe! Die wol­len uns aus­hun­gern! – Kor­rekt! Für den Rest des Tages war Magen unzu­frie­den und ließ sich weder mit den Drinks noch mit kla­rer Brü­he besänf­ti­gen. Ruhe kehr­te eigent­lich erst ein, als abends im Dschun­gel­camp Maden und Wür­mer kre­denzt wur­den. – Groß­hirn an Magen: Siehst du, es geht noch schlim­mer.

Was mir vor Beginn der Diät nicht so ganz klar war: Kern­punkt ist neben der ande­ren Ernäh­rung vor allem die Tat­sa­che, dass man ein­fach viel weni­ger isst. Momen­tan gibt’s eigent­lich nur eine Mahl­zeit am Tag, und das ist ein Salat. Damit das nicht auf die Gesund­heit schlägt, muss dem Kör­per wei­ter Ener­gie zuge­führt wer­den – und zwar in Form von Eiweiß­drinks.

Das dynamische Abnehmduo: Eiweißdrink und Shaker

Das dyna­mi­sche Duo: Eiweiß­drink und Shaker

Die Grund­idee der „No-Carb”-Ernährung ist, die Ener­gie­ge­win­nung im Kör­per von Koh­le­hy­drat­ver­bren­nung auf Fett­ver­bren­nung umzu­stel­len. Eigent­lich geht bei­des, aber die Umwand­lung von Koh­le­hy­dra­ten ist ener­ge­tisch ein­fa­cher und wird des­halb vom Kör­per bevor­zugt. Und da die „nor­ma­le” Ernäh­rung bereits mehr als genug Koh­le­hy­dra­te ent­hält, wer­den selbst bei sport­li­cher Betä­ti­gung die Fett­re­ser­ven nicht ange­tas­tet. Die Stra­te­gie lau­tet also: Kaum Koh­le­hy­dra­te essen. Wenn der Nach­schub ver­siegt, ist der Kör­per gezwun­gen, sei­nen Ener­gie­be­darf aus den ein­ge­la­ger­ten Fett­re­ser­ven zu decken und baut sie ab. Resul­tat: Man nimmt ab.

Ganz ohne Koh­le­hy­dra­te geht es aber nicht. Des­halb gibt es statt­des­sen vier­mal täg­lich einen „Eiweiß­sha­ke”. Das eiweiß- und pro­te­in­rei­che aber fast koh­le­hy­drat­freie Pul­ver wird in Was­ser auf­ge­löst und getrun­ken. Die Eiwei­ße kann der Kör­per, im Gegen­satz zu den Fet­ten, selbst zu Koh­le­hy­dra­ten auf­bau­en, zum Bei­spiel für die Hirn­ver­sor­gung. Damit ist die Ver­sor­gung mit allen nöti­gen Sub­stan­zen wei­ter gesi­chert und die Diät ist – so sagt es die Anlei­tung – gesund­heit­lich unkri­tisch.

Fertiger Eiweißshake

Fer­ti­ger Eiweiß­sha­ke: Lecker…

Dar­über, ob sie auch geschmack­lich unkri­tisch ist, schweigt sich das Buch aus. Mein ers­tes Fazit: Es geht so. Man muss die­se Drinks gut durch­schüt­teln und dann zügig trin­ken, dann haben sie eine gewis­se schau­mi­ge Kon­sis­tenz, die über das etwas bemüh­te „Vanil­le”- oder „Schoko”-Aroma hin­weg­trös­tet. Und ganz wich­tig: Immer den Shaker sofort aus­spü­len! Sonst bil­den sich da ein­ge­trock­ne­te Res­te, deren Geruch nicht jeder­manns Sache ist.

So wich­tig die­se Drinks sein mögen, ent­schei­dend ist wohl die gene­rel­le mas­si­ve Reduk­ti­on der Nah­rungs­auf­nah­me. Bis jetzt habe nach Anlei­tung durch­ge­hal­ten. Und der Zei­ger der Waa­ge hat sich auch schon ein wenig nach unten bewegt.

Bis­her erschie­nen: Teil 1


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5 Gedanken zu “Aktion „Pfundschwund” (II): Die ersten zwei Tage

  • diätplan

    Toll, das ist end­lich mal ein gut geschrie­be­ner Bei­trag. Ich wer­de die­sen Arti­kel an mei­ne Freun­de wei­ter­ge­ben. Vie­len Dank…

  • diätplan

    Ich dan­ke Ihnen für die­se selek­ti­ven Infor­ma­tio­nen, die Sie ver­teilt haben. Ich wer­de die­sen Arti­kel an mei­ne Freun­de wei­ter­ge­ben. Vie­len Dank…

  • forschungstorte

    Die­se shakes will ich auch ein­bau­en. Aller­dings muss ich eine fruch­ti­ge Sor­te holen, die­se fin­det man nicht über­all. Die­ses mil­chi­ge ist mir zuwi­der. Hat­te in mei­nem alten fit­nesstu­dio tol­le fruch­ti­ge eiweiss­drinks die auf was­ser­ba­sis. Ange­rich­tet wur­den. Eigen aber nicht gars­tig.

    Wenn man mir zeit gibt mach ich Sport. Hab ich mich. Ist illu­so­risch. Dafür kann man halt ver­su­chen Trep­pen zu stei­gen oder mehr zu Düs­sel­dorf gehen. Das muss rei­chen.

  • christof

    Hal­lo!
    Was mir an Dei­nem Diät­plan ein wenig fehlt und womit ich immer gute Erfol­ge erzie­len kann ist Sport. Hast Du da vor aktiv zu wer­den?